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抗衰老饮食4大策略
南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示,想要延缓衰老,日常饮食需要注意四点。
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从增强抗氧化能力角度来看,尽量避免油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质。
抗衰老饮食4大策略
南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示,想要延缓衰老,日常饮食需要注意四点。
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从增强抗氧化能力角度来看,尽量避免油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质。
抗衰老饮食4大策略
南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示,想要延缓衰老,日常饮食需要注意四点。
1
从增强抗氧化能力角度来看,尽量避免油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质。
抗衰老饮食4大策略
南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示,想要延缓衰老,日常饮食需要注意四点。
1
从增强抗氧化能力角度来看,尽量避免油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质。
尽可能少食含过多精制糖类的食物,鼓励常吃复合型糖类食物,如粗杂粮、薯类和杂豆类等。
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油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油,如橄榄油、大豆油、菜籽油等。
钙是抗衰老的重要元素,推荐常食一些酸奶、虾皮、豆腐等。
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